Подпишись:
Мы Вконтакте

5 правил для худеющих сладкоежек

hydet-sladkoezhkaВы обладательница аппетитных форм и любительница сладкого, но твердо решили похудеть. Остаться без сладостей, просто, сводит вас с ума. Оказывается, употребляя пирожные и торты, можно похудеть. Только делать это надо правильно, соблюдая некоторые правила.

1) Не обязательно отказывать себе в сладком. Нужно только научиться растягивать удовольствие, например, купив плитку шоколада, не съедать ее сразу и всю, а разделить на несколько раз, получая удовольствие от каждого кусочка.

2) Если любите пирожные, то купите самое безвредное и малокалорийное — с фруктами, курагой или изюмом.
Так же можно заменить:
Сахар — медом
Молочный шоколад — горьким
Конфеты и пирожные — орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой
Обжаренные в меду, калорийные мюсли — хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8гр сахара на одну порцию)
Мороженное — фруктовым льдом
Сладкую газированную воду и нектары — фруктовыми соками без сахара, минералкой
Магазинные йогурты — десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром
Сдобные и песочные торты сами — легким бисквитом
Масляный и сметанный крем — желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.

3) В рационе должно быть больше белка и сложных углеводов – это клетчатка, крахмал, пектины содержащиеся в мякоти фруктов и ягод. и клетчатки.

4)  Полный отказ от алкогольных напитков — они возбуждают аппетит.

5) Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует «допинг». Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать его, попытайтесь восстановить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод должен утихнуть.

Оставить комментарий